mam 15 lat

mam 15 lat i chciala bym schdnąć...Między innymi z powodu mojej wagi nie lubię chodzić do szkoły, ponieważ u mnie w klasie dziewczyny nie ważą więcej niż50 kg. Wstydzę się swojej wagi ona wynosi,aż62kg przy wzroście 167.Chciała bym wygladać jak moje koleżanki

Witam bardzo serdecznie. Kilka miesięcy temu założyłem temat ale mozolnie mi to szło. Moim odwiecznym problemem jest waga. Chciałbym to zmienić... czytałem dużo artykułów przygotowawczych i postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym was o sprawdzenie czy dobrze to robię. Ale zanim przejdę do diety to na początek rozpocznę od przedstawienia moim [...]

[...] ale 1 posilek moze miec. Jesli nawet nie pomoze Ci to w walce w tluszczem - to nie zaszkodzi - jesli bedzie przemyslany i zrobiony z glowa! A nie na zasadzie wpyerdlalam co mam pod reką. Np. piatek/sobota - ostatni trening w tygodniu. Przed treningiem nie spozywasz wogole weglowodanow (!) - wogole! Nie tylko w poislku przed treningiem ale przez [...]

witam . Jestem początkującym. Mam 19 lat i waże 62kg. Postanowiłem Wziąć się i stąd ten temat. Chciałbym przybrać na masie.Dzisiaj kopiłem sobie gainera Mutanta mass.Ułożyłem już sobie dietę : śniadanie 7h : płatki owsiane + 50g gainera 10h (szkoła) : kanapki z szynka plus owoc np banan 12h/13h (szkoła) : piers z kurczaka 14/15 obiad : jakaś zupka [...]

Cześć, wypada się trochę przyciąć przed wakacjami. Dane w profilu - 20 lat, 183cm, 86 kg wagi. Liczę wg. dziennika posiłków VITALMAX 4.40. Problem mam z uzupełnieniem tłuszczy i ww - gdzie coś upchać? Jak dopełnić brakujące kalorie? Tłuszcze uzupełnię suplami. Śniadanie: Twaróg chudy 150g Mleko 1,5% 500 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki Orzechy [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 85 kg x 1 -Przysiad: 90kg x1 -Martwy ciąg: nie sprawdzalem .. 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Jeszcze nie mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brak Zapotrzebowanie obliczałem wdł dziennika vitalmaxa b: 214 t: 133 w: 93 kcal: 2422 [...]

[...] troche masy zbudowałem i chiał bym sie rzezbic na lato. Bo od gainerkow poszła masa ale nie tylko miesniowa. Co sadzicie na cykl z ,,venom hyperdrive 3.0,,. Nie za wczesnie? mam 17 lat, waze 69kg, a wzrost 168cm.Oczywiscie diete stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód klatki: około 100 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

Witam, chciałbym aby ktoś poprawił, dopracował moją dietę na masę. Mam 18 lat, ważę 82 kg, staż na siłowni to 4 miesiące. Przez ten czas przytyłem jakieś 7kg bez specjalnej diety, po prostu dużo jadłem. Do diety dorzucam X-panda, Kreatynę Hi-teca 500g, białko z ostrowii wpc 80 oraz gainera megabol mass mutation. Diety nie mogę ułożyć w innych [...]

Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że długo zastanawiałem się gdzie umieścić mój temat, ponieważ problem mój dotyczy nie tylko diety, jednakże wybrałem ten dział ze względu chęć zaczerpnięcia fachowej odpowiedź dietetyka sportowego, za którą z góry dziękuje. (jeśli będzie to zły dział, to założę nowy temat, albo proszę o przeniesienie) Ze [...]

[...] tydzień zwiększał kalorie o 100-150 to też ten efekt nastąpi? Trenuję 6 razy w tygodniu - 4x siłownia (dwie dosyć ciężkie na max ciężarach), raz aeroby, raz interwały. Dodam, że mam 15 lat, a moja dieta jest w temacie Redukcja - 15 lat. Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2011-03-08 19:10:15 Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2011-03-08 19:10:43

Mam możliwość kupienia białka z ostrowi 2X900g lub 900g. Czy mi to nie zaszkodzi mam 15 lat? Czy efekty z białkiem będą lepsze?, nie mam możliwości zrobienia diety, ponieważ. mieszkam na wsi i jem to co mam ugotowane. Możliwe że niekiedy nie spożywam tyle białka ile powinienem. To co opłaci mi się kupić? Na ile wystarczy mi te 1800g lub 900g [...]

Siema mam 15 lat ćwiczę na siłowni 6 tygodni, ale miałem tydzień przerwy i dziś jadę 1 raz po tej przerwie, a moje pytanie jest następujące ćwiczyć tak jak przed przerwą, czy jakoś mniej intensywnie czy jak, bo się boje, że mogę dostać zakwasów potem i w ogóle nie znam się, więc prosiłbym o wytłumaczenie jak trenować, te pierwsze dni po takiej [...]

Witam , mam 15 lat ważę 65kg ,mój wycisk to 75 kg ,na siłownię chodzę 3 miesiące.Na siłownie mam dostęp od poniedziałku do piątku. czy byście mogli napisać mi jakaś plan ma masę ? Z góry dziękuje ;))

Witam,mam 15 lat 193 cm wzrostu mniej wiecej waże 80 kg. Chciałbym troche schudnąć,gdyż w lecie wiosnie nie zależy mi czy biore na klate 5 kg wiecej czy mniej tylko żeby dobrze wyglądać,mieć dobrą kondycje,być sprawnym. Do tego nie zbedne bedzie zrzucenie kilku nie potrzebnych kilogramów. I teraz moje pytanie. Kiedyś ważyłem 94 kg i bez żadnych [...]

Witam Wszystkich mam 20 lat 193cm i ważę 70 kg więc jestem osobą szczupłą ćwiczę już jakiś czas w systemie pn śr pt mięśnie są ładnie widoczne zalezy mi na nabraniu masy ok 80++ kg mam pytanie czy można osiągnąć taki efekt ćwiczeniami domowymi takimi jak pompki podnoszenie sztangielka i brzuszkami. Jesli ktos bylby na tyle chetny aby zaplanowac [...]

[...] odblok biore clomid i nolve. 1 dzien 250mg clomid+20mg nolva 2-11 dni 100mg clomid + 20mg nolva 12-21 50mg clomid + 20mg nolva kreatyna mono, białko, aminokwasy, ipt teraz mam pytanie co radzicie mi na kolejny cykl, jeszcze chce troche masy nabrac zeby w okresie letnim sie redukowac, dlatego jak najwiecej chce teraz podlapac masy. chociaz i tak [...]

Witam Pisałem już kiedyś w tej sprawie, lecz chce się upewnić. Dostałem od rodziców, dość mocny steak treningowy, mam 16 lat X-PUMP. Jest napisane jak byk NICHT FOR JUGENDLICHEN. Próbowałem sprzedać na allegro, lecz się nie udało. Czy dobrym rozwiązaniem będzie robić połowę porcji, tak dla bezpieczeństwa? Jest tam kreatyna, ostatni cykl skończyłem [...]

a gdy dodam do jadłospisu codziennie duży obiad? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2870,4 kcal... Dobra, ale nie mówiliście nic o ćwiczeniach, że aerobowe to wiem, ale czy mam bawić się w a6w, w sumie pasuję mi te a6w bo można wykonywać to w domowych warunkach, czy może macie jakieś inne propozycje ćwiczeń? Aaaa zapomniał bym dodać, chciałbym aby [...]

mam 15 lat zerwalam wiezozrost barkowy. czy ten uraz ma wplyw na stan barku w przyszlosci??? wybieram sie do szkoly fryzjerskiej wiec jest mi potrzebna sprawna reka a od czterech miesiecy ciagle boli:/

Witam wszystkich! Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 63kg wagi, bf około 10%. Postanowiłem wybrać dietę carb cycling ze względu na jak najmniejsze otłuszczanie się przy łapaniu mięcha (wiadomo wakacje za 4 m-ce więc jeśli najpierw bym jechał tradycyjnie dietą masową to nie zdążyłbym z wycinką). Aha i wiem że mega masy do wakacji nie nabiorę a nie chcę już [...]